荻窪の大田黒公園で水のせせらぎに癒される
こんばんは。
昨日は天気がよかったので、夫と杉並区荻窪にある大田黒公園に行ってきました。
一番気に入った写真。
なんて事ない川の写真ですが。私は川や滝など自然の中に見る水が好きです。何にも染まらない透明感と、優しい川のせせらぎも滝の力強く水面を打つ音も、心が落ち着きその場から離れられない事もよくあります。この日は水面に太陽の光が反射して綺麗でした。
水面に広がる波紋をつい見続けてしまいました。
休憩室にありました。
木漏れ日も綺麗です。
この日は人も少なく静かでした。昔は居酒屋やテーマパークなどワイワイガヤガヤした場所が楽しくて好きでしたが、歳を重ねるごとに心が落ち着く場所を求めるようになりました。
ちなみに私が一番感動した水スポットは、日光の湯滝です。
とにかく迫力がすごかったです。音も景色も。さすが高さ70メートル流さ110メートルですからね。
この時は自然を前にして無意識に涙がこみ上げてくるという初めてで不思議な体験をしました。自分の精神面の事や、日常の色々なストレスなど、ちっぽけなものだとその時は思えました。
疲れた時は自然の中に身を置いて、何も考えず五感を自然に委ねる。
私はこの方法が一番癒されます。
聴覚過敏でまともに買い物も出来ない
おはようございます。
昨夜は夫と少し寄り道をして、いつもと違う大きめのスーパーに行きました。
音が気になって買い物に集中できない
夕飯時だった事もあり、店内は人人人。
人の話し声、カートを引く音、レジの機械音、レジ袋のガサガサ音、店内放送その他色々。騒がしい店内。
音の大洪水。音がものすごい勢いで耳から脳に流れていく。
辛かったです。頭の中がゴチャゴチャになって何も考えられず夫との会話も上の空。パニックとも呼ぶのでしょうか。店にいるだけで疲弊してしまいました。
そして帰宅後ゆっくりしてから、目的があり今度はディスカウントショップに行きました。
元々騒がしい店ではあるのですが、店内が狭い上に、人も多く、ここでもまた沢山の音が一気に頭の中に流れ込み、パニックを起こしました。
このアスペルガー症候群特有のパニックをメルトダウンと呼ぶそうです。
しかも、これは一生続くようでイヤーマフやイヤホンなどで対処しながら生活をするしかないようです…
私は元々買い物が大好きなのですが、最近ではこの聴覚過敏により買い物に集中出来ず、疲れるだけで楽しめないので、通販やネットスーパーを利用する事が増えました。
買い物に行っても人が少なく静かであろう時間を考えてから行きます。
お店に限ったことではなく、外出する時も人が多く出歩く時間、場所は出来るだけ避けています。
仕事の日は朝が早く、人も車もその他の騒音も少ないので平気です。
これがたまにある昼からの出勤だと通勤中の音にやられて、職場に着く頃は既に疲れてしまいます。
…ひとりの時は特に休日引きこもりになりつつあり、こんな自分がとても惨めで嫌いだと思ってしまいます。
しかし一生続くものだと知ることが出来たので、せめて人並みに外出できるよう騒音をシャットアウト出来るものを買おうと思います。
見た目イヤホンで目立たなそうなので、これが良さそうです。
大人の発達障害かもしれない三十路がサプリに出会う②ロディオラロゼア
私の個人的な感想であり、効果を立証するものではありませんので、参考程度に見てもらえれば嬉しいです。
一番最初に出会ったサプリ
まだ自分が発達障害かもしれないと思う前のこと。抑うつ気味になる事が多くありました。自分には何も取り柄がなく、存在価値がない、生きていても周囲に迷惑をかけるだけだ、実際に親すら私を認めてくれなかった、消えてしまいたい、最初から存在しなかったように消えてしまいたい、もう疲れた楽になりたい、そんな事をよく考えていました。そして、人に対しても恨み妬み疑い、マイナスの感情でしか見ることが出来ず、また過去の辛い記憶を思い出し苦しむ事も多くありました。
本気で自分には希望も未来もないと思い、ただ生きてるだけただ体は動いているだけ、空っぽのような生き物。そんな気持ちでした。
アダプトゲンハーブの定番
ロディオラロゼア(和名:いわべんけい)は抗うつ剤と同じような働きをする
そうどこかで知り、更に調べアダプトゲンハーブとして定番のような存在だと知りました。
イワベンケイ（ロディオラ・ロゼア）は気分を向上させたり、鬱を軽減したりする効果があるといわれている。ロシアの調査によると、それは肉体的、精神的パフォーマンスを向上させ、疲労を減らし、高山病を改善することが示されている。 イワベンケイの効果は、セロトニンやドーパミンレベルを最適化し、また、β-エンドルフィンのようなオピオイドペプチドに影響を与えるためであると考えられている。
引用:
セロトニンは精神安定、ドーパミンは興奮物質ですが、それらを最適化するということは感情の起伏を少なくするということになると思います。私のように急にカーッと怒りだしたかと思えばどん底に突き落とされたかのように抑うつ気味になる…そんな感情の振り幅が大きい人に向いているサプリであると思います。
私が感じたロディオラロゼアの効果
ハーブ系のサプリは長期間飲んでやっと効果が現れるものですが、ロディオラもそうです。
私が効果を感じ始めたのは一ヶ月以上経ってからでした。
ガツっと効くのではなく、ゆっくりジワジワと効いてくる感じで、そういえば最近急激に落ち込むことがなくなったなと体感。気持ちも少し明るく前向きになったかもと思うことも。
効果としては元気が出る！というよりは感情の振り幅が小さくなるので感情のベースを整えて気持ちに余裕ができる。という感覚でした。
１日の摂取量
推奨摂取量は１日250-500mgでうつの治療としてなら1000mg。食前もしくは食間の空腹時が効果的です。
私は１日500-1000mg、朝食前と昼食前の空腹時に飲んでいます。
結論
感情の波が激しく、ネガティブで抑うつ気味になりやすかった私が、ここ最近は安定した精神状態を保てています。
私はこれで良かったと思いますし、同じように悩んでいる人がいたらオススメしたいサプリです。
私はNOWフーズのサプリを飲んでいます。アメリカからの発送なので届くまで日数がかかります。２本セットを注文する事が多いです。
大人の発達障害かもしれない三十路がサプリに出会う①
「大人の発達障害」を疑ったら試したい20のチェックリスト #発達障害 http://bunshun.jp/articles/-/1959
大人の発達障害かもしれない
私は物心ついた時から、生きづらさというものをなんとなく感じていました。
人の気持ちがわからない、世間話が苦手、まず人に興味がない、些細なことに激しく怒りその感情を抑えられない、安定した人間関係を築けない、こだわりが強過ぎる、絶望的に運動神経が悪い、人混みにいると一緒にいる人の声が聞き取れないなどなど、私は聴覚過敏のようで大きな音雑音が苦手です。
上のセルフチェックではアスペルガー症候群に全て当てはまり、ADHDの方はほぼ当てはまる結果になりました。
身近な人から注意される事も
今一番身近な存在は夫です。自営業のため職場も同じ。家でも職場でも私のことをよく知っている存在です。
そんな夫からよく注意されるのは、空気が読めない、周囲とトラブルを起こしやすい、マニュアル通りにしか動けない、という事です。
ちなみに以前働いてた職場の仲の良かった同僚からは大事な感情が抜けていると言われた事もあります。
言われ続けているうちにこの歳にしてやっと自覚してきました。
人の気持ちが分からず関心がないために、そんな人間に仲良くなろう、ついていこう、と思う人なんているわけがないのです。
そして周囲を見れば皆んな何かしらの関係で人と繋がって、楽しそうに会話をしていて。
何故私にはそれが出来ないのか。友達がいない事なんて気にしていなかったし、仕事関係の人なんてその時の業務をこなせればそれ以上のものはいらないと思っていたのに、社会から孤立しているような感覚です。劣等感、寂しさ、とても悲しくなりました。
もっと人と繋がりたい。普通に会話をしたい。それにはこのままではいけない。改善しなければ。改善したい。そう思いました。
それでも病院には通いたくない
発達障害自体これといった治療法がないようですが。
私はひどい家庭環境のもとで育ち精神的に病んでしまった高校生時代から精神科を転々としていました。
引っ越し、結婚などのライフイベントの事情で病院は変わりましたが。
しかしどこの病院でも、薬を出されるだけで、一時しのぎにしかなりませんでした。
自立支援制度も利用していましたが、通院、特に精神科の薬は薬価が高いので経済面の負担が大きいのも悩みでした。
たどり着いたのはサプリ
発達障害 サプリ で検索すると色々出てきます。
私は今5-7種類のサプリを日常的に飲んでいます。プラシーボ効果でもいい。とにかく今の状況を変えたい。藁にもすがる思いで始めました。
そして飲み始めてから二ヶ月ほど経ち、ふと気付きました。会話のキャッチボールが出来ている！相手の話すことを理解できる！会話を楽しめている！
人と繋がることはこんなにも心が潤うものなのかと思う事が出来ました。
私と同じように、悩んでいる人がいるならこういう手段もあるという事を伝えたいです。
今まで私は他人とのコミュニケーションが苦手であったし、敢えて避けていた部分もありました。でも、少し改善された今人と関わるのが楽しいです。世間話って楽しいな。と心から思えます。
普通の人には普通の事です。それでもそれが出来ない人もいる。それが私でした。
これから少しずつ私が飲んで効果のあったサプリを紹介していきたいと思います。
日常の些細なストレスを解消してくれるアイテム
洗濯ボール
もうどこで見たか忘れましたが、100均の使える商品として紹介されていたので、今更ですが買ってみました。
失敗しても100円だし…と。
洗濯時のプチストレス
バスタオルや、長袖の袖部分など、長いものと一緒に洗濯すると、洗濯物同士がガチガチに絡まって、ほどくのが結構大変だったりしますよね。地味に力も入れなきゃならないですし。
私は気が短い方なので、毎回イライラしてました。笑
本当に絡まない
早速使ってみました。
いつものお洗濯に洗濯ボールを一緒に入れるだけです。
どうしてもっと早く使わなかったのか。
洗濯物が溜まっている日に使ってみました。
もちろんバスタオルも何枚か入ってます。
そんな日でもストレスフリー！クセになるんじゃないかってくらいに、ほぐれるほぐれる笑
シワもいつもよりついていません。
水の循環が良くなるので、洗剤がまんべんなく広がり、汚れ落ちも柔軟剤効果もアップします。
収納場所いらず
使い終えたら、洗濯機に入れっぱなしでOK。
次の洗濯の時にそのまま使えるので、非常に効率的です。
これはもっともっと早く出会っていたかったアイテムでした。
今まで無駄にプチストレスを溜め込んでましたからね。
ただでさえストレスが多い現代人。
もの凄く些細なことでも、小さなストレスを減らしていけば、ちょっと幸せが増えるんじゃないかなぁ。
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箸を新調して運気アップ
ハゲかかってきた愛用の箸。
古びてきても、愛着が湧いてなかなか手放せずにいた箸。
毎日食べ物を自分の体に取り込むために、いわば器官の一部であった箸。
食事の時はいつもこいつと一緒だった。安心感。
…未練タラタラな箸に対しての想いは、人間関係にも似ているような。
新しく箸購入！
別のものを買う目的でキャンドゥへ。
食器コーナーをスルーするつもりが…
もう替え時だとどこかで思っていたのか、気付けば手に取っていました。
夫婦箸。
青とピンクのペアなど可愛いデザインが多い中、割と渋めを選びました。
もうお互いにそういう歳でもないので。
古い箸はやはり良くない
欠けていたり、ハゲてきた箸は、家庭運、財運、健康運に影響が大きいらしいです。
菜箸に関しても同じで、口に運ぶ行為に関係していることから、古いものは良くないと共通なんですね。
昔から箸には気が宿ると考えられていた
昔の人は、山に入った時に木の枝を箸の代わりにしていました。
そして、一度使った箸はその人の霊が宿ると考えられていたのだそうです。
そして、魂が自分に戻るという考えで、使い終わった箸を折ってから捨てていたそうです。
私、こういう昔の人の話好きなんです。
モノに対しての想いというか、目に見えないものなのに、魂とかそういうものを信じれる気持ちというか。
夫婦箸はそのまんまの意味
ペアの箸、材質が同じ箸、は絆を意味するそうです。
それでも未だ断ち切れない未練
完全に箸先がハゲてるこの箸。
夫のものです。
数年前二人でディズニーシーに行った時に自分たちへのお土産を悩んで、いつも使えるものがいいなという理由でお箸を選びました。
私はキーチェーンですが笑
その時の思い出があって、これだけは手放せません。
これを未練というのか、思い出というのか分かりませんが。
目に見えないものを信じる気持ちってなんだか素敵ですよね。
