心は豊かに暮らしたい三十路diary

大人の発達障害かもしれない三十路主婦の雑記。

名もなき家事の見える化タスク化でストレスが減った話

こんばんは。今日も仕事が終わり帰宅するや否や、洗濯機回さないと、食器の洗い物も溜まってるなぁ、でも、その前にご飯のタイマーをセットして、あと今日のレシートも整理しなきゃ、ゴミもまとめないといけないし、夕飯も用意しなきゃいけないのに何から手をつけよう…なんて今からやらなければならない事が頭の中でぐるぐる。

家事と聞けば炊事洗濯掃除を思い浮かべますが、実際はもっと細かい名もなき家事が山ほど存在するのです。

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名もなき家事の見える化

仕事の時にタスクリストを利用している人は多いと思いますが、私はこれを家事に取り入れてみました。

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急いで書いたのもあってお粗末な字です。しかも思ったより少ない。リストアップしてない家事も色々あるんですよ。何かのついでに済ましてしまうような事とか。

これは自分だけが見るものなので自分が分かればいいのです。

私はその日その日で作成するので、多い時少ない時マチマチです。

やらねばならない事を一度ひと通り書き出す事によって、まず頭の中がスッキリするので気持ちに余裕が出来ます。後はリストを見て優先順位を気にしながらこなしていくだけ。

次は何をしなきゃいけないんだっけ?

と考えるムダもなくなります。

終わったら線で消していくのですが、ここでちょっと達成感を味わいつつ。自分の自己肯定感を高める効果も期待しつつ。

私は子どもがいないのでこの程度ですが、子どももいて共働きの主婦の方は心から尊敬します。もっとやる事多いだろうし、自分の時間なんて本当にないんだろうなぁと。

今日もお疲れ様でした。

セブン銀行ATMで楽天Edyのチャージが出来るようになったというニュース

楽天Edy利用者の私に嬉しいニュースがありました。

edy.rakuten.co.jp

もうチャージのためにレジに並ばずに済む…

私はクレジット機能がついていないEdyカードなので、チャージは楽天ポイントか現金チャージしか出来ません。そのため残高が足りなくなるとコンビニのレジに向かうのですが…

チャージはしたいけど、買い物はしたくない(買う物がない)時が多々ありまして。というかコンビニで買い物自体あまりしないので。

チャージだけのために、列に並んだり、同じ小売としては大した利益にもならないのに店員さんの手間を増やすのは…など考えてしまい、結構煩わしかったのです。

それが、これからはATMでサクッとチャージが出来る!

操作もとっても簡単。画面に従って操作するだけです。

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更にコンビニでは一回のチャージで10000円までしか選択出来なかったのが、セブン銀行ATMでは最大で20000円まで選択出来ます。

更に今なら開始記念キャンペーンも実施されています。

prtimes.jp

事前エントリーが必要です!チャージ1000円ごとに楽天スーパーポイントが10ポイントプレゼントされます。エントリー期間、チャージ期間共に11月30日までです。

ATMで電子マネーのチャージが出来るとは、流石コンビニ最大手セブンイレブン

目の付け所が違います。店の負担も顧客側の気持ちも、分かっているからこそのアイデアだと思います。

余談ですが、そもそも現金主義だった私が楽天Edyを利用するようになったのはキャッシュレスを取り入れて時代の流れに従おうという理由からでした。なんでも日本はその点に関しては世界の中でも遅れてる方だとか…

利用して気付いた事は、現金に比べてレジでもたつく事がないので会計がスピーディーで、更に人為的なミスもなくなるので、お店側お客側両者にとってメリットが大きいです。

電子マネーはチャージしてからの利用なので、使い過ぎるという概念もなく安心して待つ事が出来ます。

以上、個人的に嬉しかったニュースでした。

お疲れ様でした。

大人の発達障害かもしれない三十路がサプリに出会う③コリン

こんばんは。今回は癇癪(かんしゃく)や突然マグマの如く湧き上がる激しい怒りに効果があったコリン。を紹介します。

 

 

a-0215-a.hatenablog.com

a-0215-a.hatenablog.com

私の個人的な感想であり、効果を保証するものではありませんので、参考程度に読んでもらえれば嬉しいです。

発達障害と癇癪

そもそも、発達障害と癇癪はどんな関係があるのか。何故私は突然抑えきれないほどの怒りを爆発させてしまうのか。調べてみました。

発達障害者は健常者に比べて自分のストレスを認知しづらい

健常者は限界がわかるために、ストレスを小出しにできるけど、発達障害者は限界もたまり具合もわからないために、一気に爆発してしまう

引用【発達障害の癇癪】なぜ健常者はパニックを起さないのか?|発達障害の感じ方を言葉にする

 なるほどなるほど…自分が今どれだけストレスを感じているのか分からないために、気付いた時には限界に達して突然爆発させてしまうということですね。

これは非常に共感、納得します。

私はよく周囲から、限界になるまで頑張り過ぎ。と言われます。事実私は、自分が今どれだけ疲れているのか分かりません。だからヘトヘトになるまで動き、働き続けてしまいます。

これはストレスに関しても同じ事でした。

人の気持ちが分からないどころか、まず、自分の事がよく分からないのです。

癇癪がひどかった頃の私

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他の人にとってはとても些細な事でも引き金になり、突然全身の血がものすごい勢いで頭にのぼります。そして頭の中が怒りでパンパンな状態になり…

爆発すると自分では止められず、物に当たり散らすわ、暴言を吐くわ…人間関係が壊れた事も何度かありました。

周囲の人たちは腫れ物を触るかのような接し方に変わってきました。今思えば気を遣わせてしまって申し訳なかったと思います。

コリンとは

コリンは認知機能に深く関係している神経伝達物質アセチルコリンの材料となる成分である。そのため、コリンは認知機能の維持にも大きく貢献する可能性があるのではないかと、非常に期待されている。

引用北欧の研究でわかった、コリン不足の人ほど認知力が低い。認知機能維持の視点でも注目! | 認知症ねっと

認知機能に効くために、癇癪を起こしにくい脳になるのだと思います。

摂取量

日本ではコリンの推奨摂取量は定義されていないようです。アメリカでは成人女性の推進摂取量は400mg、上限が3000mgとされています。ただ、日本人とアメリカ人では体格も違うのでこちらの量より少なめに見た方がいいのかなと思います。コリンは水溶性なので万が一取り過ぎても尿と一緒に流れ出るそうです。

 

突然キレる情緒不安定な状態で、人間関係も築きにくかった過去。しかし今は、優しい考え方になったというか、過去に比べれば少し余裕のある精神状態になれました。

今では何かあっても癇癪を起こすことはほぼなくなり(完全にはなくなりません)気持ちの切り替えが早くなり、気持ちに余裕を持って他人と接する事ができます。

ちなみにこのコリンはイノシトールと相性がいいようで、私は両方が入ってるサプリを飲んでいます。イノシトールについてはまた次回ご紹介します。

今日もお疲れ様でした。

12時間勤務。もはや会社の奴隷。小売業現場は悲鳴をあげている。

ストレスが多いというよりストレスしかない。

こんばんは。"お客様は神様"精神だった私が、気付けば"お客様"ではなく"お客さん"と言い方が変わるまでにやる気モチベーション体力気持ち下がっていました。この写真のお姉さんのような状態です。本気で動けないし表情筋動かない。

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今日は朝からスタートして12時間勤務でした。

そんな勤務時間で自分の体も精神も犠牲にして他人のために満足していただけるサービスを提供しろと?

労働時間が守られて、最低限のオペレーションでもこなせる人員が揃っているのであれば、"客商売"としてしっかりサービスを提供しなければなりませんよ。

世間と等しく年末年始の休みや、それでなくともたまに長期休暇をとれれば"また頑張ろう!"と思えますよ。

私はうちに来て商品を購入してくれているお客様には精一杯しっかり接客をしたいのです。うちで働きたくて来てくれたバイト達には丁寧に教育をしたいのです。

…でもこんな状態じゃ出来ませんよ。

気力体力どこにも余裕どころか隙もないのに、お客様とはいえ、自分の部下とはいえ、大切な人たちに満足のいく対応なんて出来ません。

本部は現場を分かっていません。くだらない施策ばかりで、現場の事を一切考えない、というか見てないから把握出来てない。ので、現場を圧迫するばかり。

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私は思います。この会社は長く持たないと。従業員を大切にしない企業は生き残れません。

私は、夫が経営者であるのでどんなに辞めたくても自分ひとりの問題ではないので辞める事が出来ません。ただの雇われ社員でしたらとっくに数年前に辞めていました。

"本当に嫌になったら辞めてもいいよ"とは言われていますが、現に今本当に嫌で辞めたいですが。そんなことは出来ません。ここまで過酷な仕事を夫ひとりが背負うのはあまりに残酷だからです。

ここ最近毎日疲れた顔、生気のない顔、覇気のない顔、苛立って人を睨みつけるような顔、人に対しても優しくなれない。そんな自分が嫌になります。

今日もお疲れ様でした。

毒親っぽい母親①

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今はもう絶縁状態の母。俗に言う毒親という人だったと思います。三十路に入った今でもふとした瞬間に母から受けた仕打ちや、言葉を思い出してしまいます。

母、はじめての離婚

実父との離婚は私が小学校6年生の時。妹は1年生。

ちなみに入籍は私がお腹にいた時、つまり授かり婚です。母は20歳でした。

離婚の理由は、父の浮気でした。

一人部屋を与えられていた私の部屋の本棚に、父の浮気現場の写真が隠されていました。

いつもと違う父の姿、当時子供だった私でも、父が悪いことをしているのは分かりました。

後に知ったのは母がわざと仕込んだようです。子供に父の悪行を知らしめるための。

実父の記憶

写真の中の父は嫌いでしたが、それでも私は父が好きでした。

毎年クリスマスにはプレゼントが楽しみで中々寝付けない私。何度枕元を見てもプレゼントがありません。しかし翌朝になるとまるで私が寝てる時にサンタクロースが来たかのような演出で、枕元にプレゼントが置かれていたのです。今思えば私がちゃんと寝静まったのを確認していたのだと思います。妹が生まれてから皆の関心が妹に向き、寂しかった私を察したのか、父が私だけを連れてデパートの子供が遊ぶコーナーに連れて行ってくれた事が今でも大切な思い出です。そういえば私だけを連れて海に連れて行ってくれた事も。

今でもゲーセンによくある100円を入れてお菓子を掴み取りするゲーム。私はそれが大好きでした。夢中になる私の横に父がいた記憶。それは何年も経った今でも忘れられません。三十路になった今でもゲーセンに行くとつい夢中になります。…今思えば幼少期の記憶、思い出の影響があるのかもしれないと思います。子供にとっては大好きなお父さんでした。

その後、母は再婚離婚を繰り返す

もう何度母の新しい恋人に顔を合わせたことか、思い出せません。どこで出会ったのかも分かりません。何度か籍も入れていたので、バツイチならぬバツサン、バツヨン、くらいだと思います。

男関係で始めて責められた出来事

当時受験を控えた中学三年生だった私。事が起きる数日前に私は母の恋人に連れ出されこう告げられました。お母さんって、何か嬉しい事があっても素直に喜ばないし、ありがとうとか言わないじゃん?俺はそういう人好きじゃないんだよね。私は、ただ話を聞くだけでした。

それから数日後、般若のような顔で泣き喚く母。子連れだからやっぱり無理だって言われたわ!あんたのせいだ!あんたなんか産まなきゃよかった!あたしの人生めちゃくちゃにしやがって!謝れ!土下座しろ!

私は素直にごめんなさい。私のせいです。と土下座しました。私は泣いていました。私が悪いと、素直にそれしか思わなかったから。私がいるせいで母は幸せになれなかったと思いました。母は土下座した私の頭を足で何度も踏みにじりました。

今思えば辛い出来事だった。でも当時は分からなかった。子供だったから、親が全てだったから、親が言う事は正しいと思っていたから。疑問に思った事はありませんでした。自分が悪いと、ただそれしか思わなかったから。

持論 お酒が一番美味しいメーカーはキリン

こんばんは。ここ最近帰りが遅かったので、翌朝に影響が出ないよう晩酌を我慢していました。

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お久しぶりののどごし生〜

疲れている時はパッケージが黄金色にすら見えてくるという現象。爽快なのどごしがありながら、キレもいいので飲み飽きない。更に第三のビールなので懐にも優しい。庶民の味方です。同じ新ジャンルでは本麒麟もありますが私はのどごしの方が好きです。

本音を言えば一番搾りが飲みたい。ビールの中でダントツで好きです。無限に飲める勢い。味も好きですがパッケージも好き。

しかし、のどごしと比べて一本あたり100円程違うので…家では大きな仕事が終わった後など特別な時にしか飲まないようにしています。レア感をもたせれば更に美味しく感じられるので。

キリンのお酒と言えば氷結も欠かせません。

レモンとグレープフルーツが定番で美味しいのですが、その時期に合わせた限定フレーバーも間違いなく美味しいです。私は夏季限定のパイナップルが一番好きです。これは本当に美味しくて飲みすぎるレベル。まだ今のようにビール党になる前は、販売期間終了前にケースで買ったことも。年間通して販売してくれないかなぁ。

今なら清見みかんですね。まだ飲んでませんが確実に美味しいでしょう。みかん自体美味しいのに更に氷結ですからね。

そろそろロゼの季節。ワインはあまり飲みませんがボジョレーヌーヴォーもそろそろですね。今年の解禁日は11月15日らしいです。

麒麟もそろそろですかね。私は冬でもビール派で、冬麒麟を片手に鍋をつつくのがたまりません。

ちなみに日常的に晩酌し始めた最初の頃、愛飲していたのは今はなきキリンのコーラショックでした。黒木メイサの出ていたCMが印象的でしたね。約9年前の商品です。

お酒大好きですが、女性は男性よりも少ない飲酒量飲酒期間でアルコール依存になりやすいようなので、量を決めたり休肝日をつくったりと気を付けています。

男性がアルコール依存症になるまでには飲酒が習慣化してから10~20年、女性の場合は半分の6~9年と言われています。

引用:女性とアルコール依存症 | アルコール依存症治療ナビ

自分の体も大切ですが、家族や周囲の人間に迷惑をかける事にならないように。お酒は適量を守れば1日頑張った自分へのちょっとしたご褒美になります。

今日もお疲れ様でした。

持論 病気を理由にした当欠は99%がウソ

おはようございます。最初に声を大にして言いたい。

店長、オーナーと云えどひとりの人間である。

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タイトルについてですが、勿論本当に体調不良で当欠をやむ終えない人もいます。しかしそれは、全体の1割程度に過ぎないのではないかと私は思っています。当欠をするにしても、自分で代わりの人間を探した上で休むのであれば問題ないのですが。

これは、体調不良による当欠で被害を被った側の持論です。

 人員の少ない職場での当欠は病気が理由だとしても確実に印象が悪くなる

私の職場は小さな小売店なので、限られた人件費、限られたギリギリの人数で店をまわしています。その中で、今日はこの人数だからこの時間にあれをしてこの人にあれを頼んで…というように日々オペレーションを組んでいます。

なので一人でも欠けるとその予定が全て狂い、代わりの人を探すなり、見つからなければプライベートを犠牲にして店長が身代わりになるなり、その日やらねばならなかった業務を遂行出来なくなるなり、迷惑以外の何物でもないのです。

最終手段、店長。

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まず、当日に今日出勤できないかな?と聞いたところで急すぎるため対応できる従業員はほとんどいません。その時に代わらざる得ないのが店長もしくはオーナーになります。責任者ですから理屈で言えば当然です。

しかし、店長、オーナーといえど、ひとりの人間ですから。体力には限界がありますし、1日24時間は共通ですし、仕事以外の生活だってあります。

この時間にはこの人が出勤すると信用してシフトに入れているのに、出勤数時間前に体調が悪いので休みたいです…と言われた時には、体調不良は本人の都合であり、店は店を運営する事が最優先であるので、それなら当欠のない信用できるスタッフに今後は任せます。となっても仕方がないのです。

男性上司はこれを言われると何も言えない

女性の私でさえ強く言えない欠勤理由。生理

これについては人によって本当に症状が重い人もいるのであまり言えませんが…

プライベートを犠牲にした私の正直な気持ち

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すみません、ここで吐き出します。

私だってワガママを言えるなら、生理痛が重い時は休みたい。風邪をひいた時は休みたい。

でも、社会人である以上、仕事をしている以上、何らかの責任を負ってるわけですから簡単には休みませんよ。

それに仕事が終わったらあれをしよう、ここに行こう、これを楽しみに今日は頑張ろう、とか考えるのは普通の事ですよね?それが全部なくなった時の行き場のない怒り相手は体調不良だから責める事も出来ない責任者だから店長だから。

それで高い給料ならいくらか耐えられますけど、そうでもない。割りに合わん!契約満了までは仕事として割り切ってやるつもりですが、もう二度とこの仕事でこの役職にはつきたくないです。

頼んだシフトに度々来れないというのは、もうこの人には頼まない。もうこの人は辞めてもいい。と思われても、しょうがない事です。

お疲れ様でした。